國(guó)家疾控局今日召開(kāi)新聞發(fā)布會(huì)，主題為“科學(xué)防病開(kāi)學(xué)季 健康護(hù)航新學(xué)期”。中國(guó)疾控中心學(xué)校衛(wèi)生中心主任醫(yī)師郭欣指出，很多家長(zhǎng)在孩子的健康管理上感到迷茫。為此，他提供了一份按“每天、每周、每學(xué)期”分類(lèi)的清單，幫助家長(zhǎng)更好地管理孩子的健康。

建議每天關(guān)注以下三個(gè)方面： - 確保孩子有足夠的運(yùn)動(dòng)量，提倡中小學(xué)生每天累計(jì)進(jìn)行至少70分鐘的中高強(qiáng)度體力活動(dòng)，如快走、跳繩、跑步或球類(lèi)運(yùn)動(dòng)等。在校期間，課間應(yīng)走出教室活動(dòng)；放學(xué)后可先玩20到30分鐘，晚飯后再散步10到20分鐘。 - 保證孩子的飲食與睡眠質(zhì)量。早餐盡量包含蛋和奶制品，并鼓勵(lì)孩子攜帶水壺飲用白開(kāi)水，零食可以用新鮮水果或原味堅(jiān)果代替。小學(xué)生最好能在晚上9點(diǎn)半前就寢。 - 注意孩子的坐姿及使用電子屏幕的時(shí)間。寫(xiě)作業(yè)時(shí)調(diào)整好姿勢(shì)，即胸口離桌邊一拳遠(yuǎn)、眼睛離書(shū)本一尺遠(yuǎn)、握筆手指離筆尖一寸遠(yuǎn)；連續(xù)閱讀或書(shū)寫(xiě)不應(yīng)超過(guò)40分鐘，之后起身休息并遠(yuǎn)眺。非學(xué)習(xí)目的觀看屏幕單次不超過(guò)15分鐘，全天總時(shí)長(zhǎng)控制在一小時(shí)以?xún)?nèi)。書(shū)包重量不宜超過(guò)孩子體重的十分之一，推薦使用雙肩背包。

每周還需要做到兩點(diǎn)： - 組織一次全家參與的戶(hù)外活動(dòng)，比如騎自行車(chē)、爬山或者打球等； - 在給孩子洗澡或換衣服時(shí)檢查其肩膀是否對(duì)稱(chēng)、彎腰時(shí)背部是否平坦，一旦發(fā)現(xiàn)問(wèn)題應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

每學(xué)期還需配合學(xué)校完成三項(xiàng)任務(wù)： - 及時(shí)查看并跟進(jìn)學(xué)校的體檢報(bào)告，如有異常需盡快復(fù)查； - 按照學(xué)校要求進(jìn)行晨午檢，若孩子生病則應(yīng)在家中休息直至康復(fù)； - 如果注意到孩子存在坐姿不良或視力問(wèn)題，應(yīng)主動(dòng)與教師溝通，以便學(xué)校能夠根據(jù)情況調(diào)整課桌椅高度、改善采光條件以及提醒正確的坐姿。

通過(guò)家校共同努力，創(chuàng)造良好的成長(zhǎng)環(huán)境，培養(yǎng)健康的習(xí)慣，孩子們將從中受益匪淺。