關(guān)于寶寶睡覺時(shí)是否應(yīng)該開小夜燈的問題，很多人在媽媽群里見過這樣的說法：“寶寶睡覺千萬別開小夜燈，會(huì)近視的！”這一觀點(diǎn)源于1999年《自然》雜志上的一項(xiàng)研究。該研究調(diào)查了479名孩子，結(jié)果顯示2歲前全黑睡覺的孩子后來只有10%近視，而開小夜燈的有34%近視，開大燈的則高達(dá)55%。這個(gè)結(jié)論一度讓家長們非?？只牛∫篃魩缀醭闪恕坝齼汗珨场?。然而，山東大學(xué)附屬兒童醫(yī)院的眼科醫(yī)生指出，后續(xù)至少有五項(xiàng)獨(dú)立研究推翻了這一結(jié)論。

回顧1999年的那篇論文，可以發(fā)現(xiàn)其中存在幾個(gè)明顯的問題。首先，研究沒有詢問父母自己是否戴眼鏡。后來的研究者補(bǔ)充了這個(gè)關(guān)鍵變量后發(fā)現(xiàn)，近視的父母由于夜間看不清，更傾向于給孩子開燈。父母近視本身就會(huì)增加孩子近視的概率，因此真正導(dǎo)致孩子近視的是遺傳因素，而不是燈光。其次，研究樣本來自眼科門診的孩子，這些孩子的近視率本身就比普通學(xué)校高，因此得出的結(jié)論不能推廣到所有孩子身上。最后，光照數(shù)據(jù)完全依賴于父母的回憶，誤差較大且缺乏實(shí)際測(cè)量。

后續(xù)的五項(xiàng)研究覆蓋了白人、亞裔、兒童和成人，采用了問卷調(diào)查和眼軸生物測(cè)量等多種方法，結(jié)論一致認(rèn)為夜間光照不是兒童近視的主要因素。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也表明，連續(xù)弱光照射對(duì)雞和獼猴的影響并不一致，雞偏遠(yuǎn)視，而獼猴沒有變化，這進(jìn)一步證明了夜間光照與人類近視之間的關(guān)系并不顯著。

2020年之后的新研究表明，睡眠中持續(xù)光照超過10lux（相當(dāng)于一盞較亮的夜燈或走廊光漏進(jìn)來的程度）可能通過影響視網(wǎng)膜黑視蛋白-多巴胺通路，輕微促進(jìn)眼軸增長，但這種效應(yīng)遠(yuǎn)小于遺傳和戶外時(shí)間的影響。這意味著夜燈并不是近視的決定性因素，但全黑睡眠對(duì)眼睛確實(shí)更有益。

對(duì)于家長來說，不用因?yàn)閾?dān)心近視而強(qiáng)行扔掉夜燈。如果孩子怕黑、需要起夜喂奶或老人陪護(hù)，可以選擇低亮度暖光（色溫≤2700K），放置在地腳或墻角，避免直射眼睛，并將照度控制在10lux以下。真正要預(yù)防近視，應(yīng)該注重以下幾點(diǎn)：每天戶外活動(dòng)2小時(shí)，這是目前最強(qiáng)的近視保護(hù)因素；如果父母有一方近視，孩子從3歲起應(yīng)定期檢查遠(yuǎn)視儲(chǔ)備和眼軸；讀寫時(shí)確保光照≥500lux，并遵循20-20-20法則（每看近20分鐘，看6米外20秒）。如果實(shí)在無法實(shí)現(xiàn)全黑環(huán)境，也不必過于焦慮，保持良好的睡眠質(zhì)量更為重要。科學(xué)養(yǎng)眼才是關(guān)鍵。