立秋將至，“秋天的第一杯奶茶”怎么喝更健康？8月6日，湖南省衛生健康委員會在長沙舉行的“時令節氣與健康湖南·立秋篇”新聞發布會上，醫生給出了建議。

湖南省中西醫結合醫院院長、主任醫師肖長江介紹，養生茶飲因人而異，不宜常年只喝同一種。濕熱偏重的人群宜側重清利，脾胃虛弱者應避開寒涼原料。例如，湖南人體質普遍濕熱偏重，市面上常規奶茶含糖量和油脂通常較高，經常飲用可能會加重痰濕。

肖長江建議結合本地氣候特點打造適合湖南人體質的秋日養生茶飲，并推薦了三款溫和茶飲：蓮子百合茯苓茶，健脾安神，適合易疲憊、睡眠差者；冬瓜薏米荷葉茶，清暑祛濕，適合濕熱偏重人群；玉竹麥冬甘草茶，生津潤燥，可緩解秋老虎帶來的口干舌燥。脾胃偏虛寒者，可加兩三顆紅棗調和藥性。如果想要奶茶口感，可以少量添加純牛奶，盡量做到無糖或少糖。

肖長江強調，立秋不代表涼爽的秋天已至，今年立秋湖南仍處于三伏天，“三伏養生不能半途而廢”。立秋后湖南“秋老虎”盤踞，暑氣未消、濕氣很重，飲食養生切忌兩個誤區：一是持續大量吃冰西瓜、冰飲料等寒涼之物，立秋后人體陽氣內收，脾胃功能減弱，貪食寒涼瓜果最易損傷脾陽；二是著急進補羊肉等溫熱食材，余熱未散，過早溫補容易上火。

夏秋交界之時的養生核心是“清暑祛濕、顧護脾胃、提前防燥”，飲食優先選擇蓮藕、山藥、蓮子、百合、冬瓜等性質平和的食材，清淡飲食，減少重油重辣。運動方面盡量選清晨、傍晚涼快的時候出門，運動到微微出汗最合適，不要大汗淋漓，以免耗傷氣陰，平穩完成從夏季到秋季的養生過渡。